原创<br> 怀孕初期，谨记健康饮食要点，孕育健康宝宝( 三 ) 原标题：怀孕

----原创<br> 怀孕初期，谨记健康饮食要点，孕育健康宝宝//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

早上起床之后，可喝一杯温开水，通过冲洗和刺激的作用，刺激器官功能，让肠胃功能苏醒。机体内的血液得到稀释之后，可促进血液循环，让器官功能更加活跃。培养晨起大便的良好习惯，把机体内的废物排出体外，也对早上饮食也有利。

2、重视正餐的质量

不少职场准妈妈，午餐在单位附近解决，吃些快餐，这样比较方便，然而饮食太过单一，营养不全面，很多是煎炸食物，有的甚至放了很多调味料来增加口感，有高热、高盐、高油、味厚等问题，对母婴来说，没有什么好处。准妈妈千万要重视食用优质的午餐，不可随意将就。如果条件允许，自带午餐也是不错的选择。

3、晚餐不宜吃多

有的准妈妈忙碌了一天，身心俱疲，晚上放开胃口，胡吃海喝，这对健康没有好处。晚餐是对于下午时间能量消耗的补充，又给夜里休息提供能量与营养。如果晚餐过后活动少，对热量、营养需求小，只需维持基本的基本的代谢需求。因此，晚餐不宜饕餮大餐，否则会增加肠胃负荷，尤其是餐后即睡，这样睡眠时的肠胃处于缓慢运行中，不太好消化这些食物。

你在孕早期胃口好吗？留言与孕妈们互动吧。

图片来源于网络，与内容无关，侵删。