不吃主食减肥快，反弹也快，教你这样吃主食，既能减肥，还养肠胃( 三 ) 原标题：不吃

首选低GI

GI是指血糖生成指数，反应的是食物对血糖值的影响。一般血糖高的人要注意食物的GI ，减肥人群也要注意，因为血糖是为身体活动提供能量的，如果摄入的糖分过高，对于健康人群来说虽然不会引起血糖值的太大波动，但是会使热量摄入过多，热量堆积形成脂肪，就容易引起发胖。低GI食物是指粗粮、高纤维食物等，进入身体后的糖份转化和吸收较慢，不至于迅速吸收产生饥饿感，能帮助减少热量的摄入，对减肥有帮助，低GI食物也不容易损伤肠胃，所以不吃主食减肥快，反弹也快，吃主食注意首选低GI ，既能减肥，还养肠胃。

不吃主食体重下降快，但是容易使身体整体代谢率减慢，恢复饮食后会迅速反弹，吃主食要注意粗细搭配和干稀搭配，以低GI食物为首选食物，对减肥有帮助，还不至于损伤脾胃。

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