【健康】如何正确认识并有效预防腰肌劳损？( 四 )
纠正不良的工作姿势
如弯腰过久 ， 或伏案过低等 。 在僵坐一小时后要换一个姿势 。 使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力 ， 有助于避免腰肌劳损 。 背重物时 ， 胸腰稍向前弯 ， 髋膝稍屈 ， 迈步要稳 ， 步子不要大 。
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防止过劳
腰部作为人体运动的中心 ， 过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
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使用硬板软垫床
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