减肥就不能吃米饭了？养生专家告诉你，这几种主食吃了不发胖原标题：减肥

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原标题：减肥就不能吃米饭了？养生专家告诉你，这几种主食吃了不发胖

减肥一直是人们很关心的一个话题，每个人都想通过减肥的方式，达到瘦身的作用。减肥的方式有很多种，有运动减肥、饮食减肥和治疗减肥，这其中要数饮食减肥最受大家喜欢，因为饮食减肥是比较容易坚持的一种，效果也是最明显的。

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很多减肥的朋友认为，饮食减肥就是应该少吃高热量食物，而主食的热量很高，应该选择不吃主食，多吃菜才会瘦。这个观点正确吗？我们来说一说。

不可否认，不吃主食的做法的确让你短期瘦的很快，但这个方法并不是健康的做法。因为人体每天吃的最多的营养素是碳水化合物，应占到一天总热量的55％~65％左右。可如果摄入的碳水化合物不足，其余所需的热量只能靠体内代谢脂肪来替代葡萄糖为身体提供能量，短时间内确实会让你瘦下来。

主食中绝大部分都是碳水化合物，如果每天都不吃主食，根本无法达到每天应该摄取的热量，短期是能够瘦下来的。但是从科学的角度来看，这绝不是一种长期保持健康身体的理想办法。因为你恢复正常饮食的时候，反弹是很快的，而且还会出现副作用，像微量元素营养不良、虚弱、乏力等症状。甚至还会加速身体衰老，影响健康。

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