减肥就不能吃米饭了？养生专家告诉你，这几种主食吃了不发胖( 二 ) 原标题：减肥

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那么应该如何饮食，才能健康减肥呢？

减肥期间主食一定要吃的，但要看怎么吃才行，如果平时只吃一些碳水化合物含量高、营养成分低的精米、白面，肯定是不行的。最好选择一些粗粮来代替主食，比如像红薯、紫薯、燕麦、小米、黑米、玉米等食物，都是不错的选择。

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因为这些粗粮碳水化合物含量低，营养却很丰富，含有大量的膳食纤维和矿物质，能够给人体增加饱腹感，不会因为很快饿去吃太多的东西，从整体上控制热量，对减肥效果很好。而且食用这些粗粮还能延缓血糖上升速度，不用担心吃完饭后血糖难以控制，对糖尿病患者来说也是一种好处。

减肥就不能吃米饭了？养生专家告诉你，这几种主食吃了不发胖( 二 )