孩子睡不好能靠“助眠神器”吗( 三 ) 孩子们倒头就

于是，一些心思活络的商家看准了这个“商机” ，多款学生“助眠神器”热销。采访人员查询发现，有助眠足贴、中药胶囊、助眠草药枕头、睡眠仪、白噪音助眠仪器等。而李瑞珍说，此类商品疗效不佳，更多的是心理安慰。

养好习惯家长要做表率

李瑞珍说，专家门诊接诊的患儿之所以存在睡眠问题，大多与家庭养育方式有关，包括家长的睡眠习惯。另外，还跟孩子的心理和身体健康状况有关。

除去病理性因素，如何改善孩子的睡眠质量？李瑞珍说，首先，陪写作业的家长要做好情绪管理，不要把焦虑“传染”给孩子。在孩子养成良好的学习习惯后，及时放手，让孩子尽快独立完成作业，以免孩子焦虑情绪一直延续到上床。其次，家长要做好表率，在家多看书，少看手机和电视，养成早睡习惯。此外，一些生活细节可以助眠。比如，晚餐不要让孩子吃得太饱，临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡，冬天可以泡泡脚，听听柔和的轻音乐。孩子睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。