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【卫生健康知识宣传普及进万家】睡眠中的肢体语言会影响你的健康( 三 )

左侧卧可以缓解胃部不适 ， 有胃灼热症状的人选择左侧卧 ， 会明显减轻病症 ， 这种姿势能让人呼吸舒畅 ， 从而减少打鼾 。 由于心脏位于左胸腔 ， 这种睡姿很容易压迫心脏 。 所以 ， 有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿 。 而在喜欢左侧卧的人群中 ， 有40.9%会经常性做噩梦 ， 而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此 。

右侧卧有利于胃肠道的正常运行 ， 可促进消化 ， 也不会压迫心脏 。 能有效减低血压 ， 减缓心率 ， 对心脏疾病患者而言是有益的 。 但是 ， 这种睡姿会影响右侧肺部运动 ， 如果有肺气肿或是肺部不太好的人 ， 最好不要选择右侧卧 。 其实 ， 无论朝左还是朝右 ， 侧卧都有助清理体内“垃圾” ， 从而降低罹患阿尔兹海默综合症和神经退化性疾病的风险 。

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【卫生健康知识宣传普及进万家】睡眠中的肢体语言会影响你的健康

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俯卧从肌肉骨骼学的角度来看可能是一种最糟糕的睡姿 。 因为人在趴着的时候 ， 会使胸部受到压迫 ， 导致出现心脏不适、呼吸困难的情况 。 而且 ， 这种睡姿很难让脊柱保持中央位置 ， 会给关节和肌肉带来压力 ， 刺激神经 ， 时间久了 ， 腰背就会产生疼痛、麻木的感觉 。 而且 ， 俯卧时颈部向侧面扭转 ， 头部歪向一边 ， 很容易导致颈肌受损 。

调整好睡眠的姿势后 ， 我们还需要注意一些生活中的小细节 ， 这样更有利于我们提升睡眠质量 。


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