健美达人传授减肥秘籍：先确认自己的最佳体重( 三 )
健康的饮食习惯对于减肥来说是最基本的 ， 这里尤其希望大家重视的是要确保两餐之间有较长的间隔 。 摄入一餐之后留出足够的消化时间 ， 不仅能够使食物完全消化 ， 促进脂肪燃烧和身体排毒 ， 还能让消化器官得到充分的休息 。 尤其是第一天的晚饭与第二天早饭的间隔最好保持在12小时以上 ， 也就是说如果第一天晚上8点吃过晚饭的话 ， 第二天的早饭就最好在早上8点之后再吃 。 当然 ， 这里讲的是理想状态 ， 如果强行按照时间表进餐反而有可能对身心健康造成负担 ， 所以只需要循序渐进 ， 量力而行就可以 。
找到适合自己的体重、调整饮食和锻炼方式是减肥成功的关键 ， 请想要减肥的朋友们务必参考 ， 达到自己的最佳身材吧 。 (实习编译：金悦 审稿：王欢)
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