健美达人传授减肥秘籍：先确认自己的最佳体重( 二 )
2.最求有效率的健身
为了减肥 ， 锻炼是必不可少的 ， 而锻炼也有需要注意的窍门 。 Ins上粉丝数第一的明星赛琳娜戈麦斯曾分享过自己的减肥心得 ， 她认为保持身材最重要的一点就是选择有效率的健身方式 。 赛琳娜的私人教练曾透露过 ， 赛琳娜非常重视核心的锻炼 ， 同时注重肌肉训练和有氧运动的合理结合 。
在这里向大家推荐呼吸法和动作相结合的“普拉提”运动和能够收紧核心 ， 调整局部肌肉的拉伸运动 。 这两种运动只需要把自己的体重作为负重 ， 记住几个简单的动作就可以进行 ， 不会给身体造成过多的负担 ， 非常适合日常锻炼 。
3.拉开两餐之间的间隔
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