经常发困没精神 简单几招教你消除疲劳( 二 )
第二：用蛋白质取代糖类
有时候 ， 吃饭也容易产生疲劳 。 食物会直接影响血糖 ， 而血糖在短时间内急剧上升会让人感到疲劳 。 另外 ， 血糖值急剧上升的生活如果长期持续下去 ， 就会引发肥胖 ， 从而成为2型糖尿病 。 研究表明 ， 如果每天早上、白天、晚上都摄取30g的蛋白质的话 ， 很容易战胜“对糖的欲望” 。
第三：少喝咖啡
咖啡因会降低肾功能 ， 因此喝咖啡会感到疲劳 。 Quick and Dirty Tips还主张:不应该早上起来喝咖啡 ， 首先应该吃含有蛋白质的早餐 。 如果不喝咖啡而喝茶 ， 特别是喝绿茶 ， 可以比咖啡更缓慢地摄取咖啡因 。 而下午3点以后就应该停止摄入咖啡因 。
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