经常发困没精神简单几招教你消除疲劳【环球网报道

【环球网报道采访人员屈腾飞】日本livedoor新闻网3月25日报道， “疲劳”和疼痛、发烧一起被称为“生物的三大警告” ，是维持生命的重要警告信号。不仅仅是睡眠不足，由各种各样的生活原因而堆积的疲劳，会引起压力和体力下降，干劲减退等。下面介绍几种简单的方法，助你消除慢性疲劳：

第一：注意有规律的睡眠和运动

睡多长时间，什么时候开始睡眠对于消除疲劳也很重要。如果你能够很好的控制22点睡觉和早上6点起床，那么生物时钟就会得到调整，具有分泌肾上腺素并调节身体压力反应功能的肾上腺就会恢复正常。另外，早上运动比晚上运动更能有效地调节生物钟。需要补充的是，睡眠时间的偏差会对血糖值产生不良影响，引起严重的健康问题。