休养生息话春天( 二 ) 春天到了

春日养生如何吃

在吃的这方面，我们既要选择升发肝气的食物，又要选择顾护脾胃阳气的食物。酸苦甘辛咸，辛味以能行能散为其特点，我们在春日应该选择具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等；适宜的调味食物有生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。甘味能补益中气，搭配口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂

圆、银耳等，可以保养脾胃，升发春之肝气。

“春捂秋冻”有没有道理

民间素有自己的保养之道，所谓“春捂秋冻” ，正与千年前《黄帝内经》中的条文相符合。怎么，你认为“披发缓行”是要求我们真的散开头发，解开衣带的穿着打扮吗？那你就理解错了古人的智慧了。所谓“披发缓行”是要求我们身着宽松得体的衣物，不要过于紧绷，影响肝气的抒发，但同时也绝不能过于单薄，不能过早减少衣物。所谓“乍暖还寒时候，最难将息” ，春季昼夜温差比较大，不要急于脱下冬衣，而是要顾护身体的阳气，衣着应上薄下厚，注意下肢保暖，保养阳气的升发之源。也可以内薄外厚，注意室内外温差变化，及时穿脱衣物。