香港医美：出汗=减脂？有点天真！( 四 ) 原标题：香港

所以大家看明白了吗？穿着爆汗服在跑步机上累死热晕，和穿着比基尼跑的邻友同样心率跑个40分钟，最终所消耗的热量基本没差。

图：硬派健身

正确的减重方法

雷教授还说，正确减重方法应要燃烧脂肪，但出汗多寡亦无助消脂，当运动后「补水」，体重即会回升，「如果过量出汗，汗量多于体重的2% ，更有机会脱水。」

要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。那么应该如何正确运动减肥呢？下面就随DrMay来了解一下吧！

运动：如何正确的运动减肥？

力量训练不可少

美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。 ”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

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