痔疮不见好，孙老康肛法3个锻炼小方法，坚持1个月，痔疮慢慢消失( 五 )
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2、体前屈运动 ， 两腿自然站立 ， 两掌松握 ， 自胸前两侧上提至乳处 ， 同时反头挺胸吸气;气吸满后 ， 上体成鞠躬样前屈 ， 同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出 ， 并随势作深吸气 。 如此连续操作5-6次 。
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3、提肛运动 ， 全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 同时吸气 ， 舌舔上腭 ， 肛门向上提起 。 如同忍大便的感觉 ， 提肛后稍闭一下气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚两次 ， 每次做十几下 。
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