是谁夺走了我们的注意力？警惕“数码黑帮”( 二 ) 原标题：是谁

哥伦比亚大学教授吴修铭表示，不停查看手机的需求归结于所谓“可变奖励计划”的诱惑。

著名心理学家、哈佛大学教授斯金纳在进行了一系列实验后提出了这个概念。他说，如果鸽子不知道什么时候会分发食物，那么就会变得更喜欢去啄投食按钮。

吴修铭说，这很好理解，不一致的奖励刺激最容易让人上瘾，就像老虎机一样。所以，跟那个啄食按钮的鸽子一样，我们会不停地点手机，虽然经常感到失望，但偶尔还是会得到一些令人兴奋的东西，比如一篇好文章，这会让我们不停地刷手机。

他说：“这样一来，你就会把一天中的数小时、一周中的数天、一生中的数个月浪费在你根本不关心的事情上。 ”那么，有没有什么办法阻止我们分心呢？

把时间收回来

研究习惯形成的畅销书作家、消费者行为专家埃亚勒深谙科技企业用来吸引我们注意力的所有技巧。他提出了解决的方法。

他说：你可以通过个人努力，把时间和精力夺回来。这取决于个人。他有一个四步方案，可以阻止科技产品分散注意力。

第一步：管理好你的内部诱因。当我们分心时，通常是希望摆脱不舒服的事情。试着把它找出来，并加以管理。

第二步：留出分散注意力的时间。每天留出一点时间让自己分心，这样就不会觉得你的时间被侵占了。给自己一个小时的“社交媒体时间” 。

第三步：删除外部触发器。关闭通知以及各种提醒铃。

是谁夺走了我们的注意力？警惕“数码黑帮”( 二 )