两步“浇灭”孩子“起床气” =经常听家长

=经常听家长诉苦，说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿，各种找碴。那么孩子的“起床气”该怎么破？孩子为什么会有“起床气”？

1.可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，推荐促进最佳健康的睡眠时间（每24小时）为：（1）4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括小睡）；（2）1-3岁儿童：11-14小时（包括小睡）；（3）3-5岁儿童：10-13 小时（包括小睡）；（4）6-12岁儿童：9-12 小时；（5）13-18岁青少年：8-10 小时。

想让孩子按时起床，归根结底还是要培养孩子早睡早起、不睡懒觉的习惯。在固定时间入睡，保证孩子每天充足的睡眠时间。