一口瓜子半口油、五颗花生一滴油？3种错误坚果吃法别再犯一口瓜子半口

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一口瓜子半口油、五颗花生一滴油”、

“坚果比肉更油”……

平常，都有不少人喜欢吃坚果，

美味营养又滋补，

但最近朋友圈流传一个说法：

吃瓜子、花生等坚果，等于在喝油。

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坚果的热量和肥肉差不多?

在朋友圈流传的说法提到：100克瘦肉的热量约150千卡， 100克肥肉的热量约800千卡， 100克坚果的热量约500~700千卡，也就是说，坚果的热量跟肥肉差不多。

据数据分析，每100克花生的含脂肪量为50.9% ，核桃为63.7%、葵瓜子为47.1% ，开心果为51.3% ，而夏威夷果的脂肪量竟然高达78.2% 。

由此可见，坚果虽然体积小，但能量确实非常大，这样算来，吃300克坚果就等于把一天正常所需的能量摄入完了。

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