一口瓜子半口油、五颗花生一滴油？3种错误坚果吃法别再犯( 三 )

2025-12-31

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瓜子、花生这么好，但是有几类不要吃：

/霉变的花生、瓜子/

过期的或者发霉的花生、瓜子最好不要吃，除了它的味道变得不好，还有可能隐藏着毒素——黄曲霉毒素，这种毒素会给肝脏造成很大的损伤。

/油炸的花生、瓜子/

油炸的花生、瓜子味道虽然又脆又好吃，对身体真的没什么好处。经油炸后，它们含的营养素大部分都会流失，更多的是油脂，所以，最后你只有“胖”的结局。

/过量地吃花生、瓜子/

凡事要有“度” ，再好的食物也不能多吃，吃的太多就对健康起不到作用了，不饱和脂肪酸的好处就没有了。

特别要是在大晚上一边追剧一边吃，根本没办法消耗这么多的热量，最后除了长胖就是长胖了。

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