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每天步行一万步，对减肥帮助大吗？( 三 )

每天步行一万步，对减肥帮助大吗？

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运动健身方面 ， 可以采取短时间快走或慢跑 ， 间歇训练 ， 例如10分钟快走慢跑 ， 坚持3-5轮 。 肌力抗阻训练不可缺少 ， 例如平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作 ， 劳逸结合循序渐进 。

无论采取怎样方式减肥 ， 保证健康是最根本的基础 ， 找到适合自身的方式持之以恒 ， 就一定会成功！

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