65岁的“超级辣妈”跟女儿在一起像姐妹，9个动作提升气质显年轻( 三 )
一个好心态 ， 长久愉悦的心情 ， 再加上几十年如一日的坚持运动和健康饮食 。 事实上很多研究证明 ， 一个良好的心态和规律的运动更能使人“年轻态” ， 而且能延年益寿 。 所以培养一个健身运动项目 ， 不管是什么方式的运动 ， 都比昂贵的化妆品来的实在直接 。
下面分享一套徒手训练动作 ， 有效锻炼臀腿部 ， 提升整体气质 ， 尽显“年轻态” 。 一共9个动作 ， 每个动作20次 ， 做3组之后换下一个动作 。 坚持30天后看效果 ， 小心爱上自己哦！
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
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