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春季养生，六要为常“生”出健康

春季天气由寒冷转为暖和 ， 人体要适应这种气候变化 ， 就要注意养生 ， 那么春天如何“生”出健康来呢？北京中医医院主任医师

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李乾构认为 ， 春季养生 ， 六要为常才能“生”出健康 。

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一、衣要下厚上薄 。 “春捂秋冻不生杂病” 。 春天阳气生发 ， 人体体表腠理开始打开 ， 抵抗寒气的能力减弱 ， 而初春天气变化较大 ， 乍暖还寒 ， 所以 ， 天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣 ， 尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎 。 李乾构提醒 ， 年轻人穿衣也要下厚上薄 ， 注意对颈、膝、足等部位的保暖 。

二、眠要早睡早起 。 春天人体气血需舒展畅达 ， 首先提倡的是早睡早起 ， 规律起居 ， 晚上11时之前上床休息 ， 早晨到户外散散步 ， 放松身心 ， 摆脱倦怠思睡的心理 ， 主动调心摄神与自然顺应 ， 达到神采奕奕、精力充沛的状态 。


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