春季养生，六要为常“生”出健康( 二 )
三、食要少酸多辛 。 据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。 ”李乾构说 ， 早春阳气初生 ， 饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物 ， 辛甘食物可帮助发散阳气 ， 温食利于维护阳气 ， 如山药、春笋、韭菜等 。 不宜吃大热、大辛的食物 ， 如羊肉、参、附子等 ， 以免阳气生发太过导致上火 。 同时应当减少酸性食物摄入 ， 如海鱼、虾、螃蟹等 ， 否则可能导致人体阳气生发不及 ， 郁结在内 ， 气机不畅 ， 而生病变 。
四、动要适当舒展 。 适应春季生发之气 ， 适量多做舒展运动 ， 最简单的就是伸懒腰 。 经常伸伸懒腰 ， 可以促进身体气血运行、推陈纳新 ， 从而促进人体阳气的生发 。 不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展 ， 配合有节律的呼吸运动 ， 伸展时 ， 全身肌肉都要用力收缩 ， 尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 尽量呼气 ， 这样效果会更好 。
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