原创<br> 孕前这样吃，让你好孕跟着来( 五 )
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维生素D
每日建议摄取量为10μg ， 可多食用富含维生素D的食物 ， 例如鱼、蛋、乳品及蕈菇类（黑木耳、香菇）等 。 也可经由阳光暴晒于皮肤上产生 ， 建议在不涂抹防晒品及不包得密不透风的情况下 ， 每周2～3次 ， 日晒10～20分钟 。
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