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吃什么能生发养发预防脱发？生发养发最佳食物排行榜

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现在人们的生活和工作压力大 ， 生活习惯和饮食习惯又不规律 ， 很多人年纪轻轻就开始有脱发的问题 ， 脱发问题前期不重视后期很有可能就会发展成重度脱发或者是秃头的严重后果 。 那么如何预防和改善脱发问题呢？脱发问题跟饮食也是有河大关系的 ， 那么生发养发吃什么好呢？本篇文章小编就为大家带来了养发生发的食物排行榜 ， 一起来了解一下吧 。

养发生发的食物排行

吃什么能生发养发预防脱发？生发养发最佳食物排行榜

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黑芝麻：黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物 ， 黑芝麻直接吃可以 ， 芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发 。 一般来说掉头发、白发是因为肾不好 。 而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效 。 在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用 ， 或者是在平时的主食中加入黑芝麻 ， 都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质 。

不过也要注意 ， 黑芝麻并不是适合所有人吃 ， 而且脱发和白发也不是单一问题造成的 。 比如说肠胃不好的人吃黑芝麻会引起腹泻 ， 造成营养无法吸收 。 头发的形成代谢一般都是在夜晚睡眠中进行的 ， 有一个良好的睡眠质量无论是对头发也好还是身体也好都是至关重要的 。 无论是隔天洗头还是天天洗头都会造成对头皮的损伤进而掉发 ， 所以洗发次数还有洗发水护发素选择也很重要 。

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