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医生：春天照着这5个方法降血压，比吃药还管用！( 二 )

医生：春天照着这5个方法降血压，比吃药还管用！

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2、减高脂肪 ， 补优质蛋白质 。

少吃高脂肪的肉类 ， 建议选择优质蛋白质含量高同时脂肪较少的鱼类和禽类 。 科学研究发现 ， 每个星期吃鱼4次以上 ， 冠心病的发病风险可以降低28% 。 当然 ， 优质蛋白质并非吃得越多越好 ， 建议占总热量的15%比较适合 。

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3、适当补充钾和钙

钾元素的摄入有利于降血压 ， 在日常饮食中 ， 像绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等食品是富含钾和钙的好选择 。


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