医生：春天照着这5个方法降血压，比吃药还管用！( 三 ) 原标题：医生

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4、多吃新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜水果含有较多的维生素和膳食纤维素，以及其他有益的矿物质元素，而导致血压升高、肥胖的物质相对较少。并且蔬果类都是五颜六色的食物，对防治心脑血管疾病有很好的效果。像茄子、芹菜、洋葱、番茄、冬瓜、苦瓜、山楂、苹果、猕猴桃等蔬果均适合高血压病人食用。

5、能不喝酒就不喝酒

虽然说少量饮用葡萄酒有利于软化血管，但是很多心脑血管意外的发生是喝酒诱发的。因此防治高血压，必须控制饮酒。对于饮酒量，男性每天不要超过30克（酒精），女性减半。高度酒一定不能碰。

第三，运动不能少，但运动要适度

快步走、游泳、打太极拳等有氧运动，对控制高血压来说是比较适宜的运动。不过因人而异，选择运动项目和运动项目，最好咨询自己的主治医生。运动不能三天打鱼，两天晒网，持之以恒方能看到效果。所以要想长期稳稳地管住血压，建议每个星期运动3次，每次运动30分钟左右。

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