水果饭前吃还是饭后吃？答案一说就明白！( 四 )
·不多吃糖分过多的水果
虽然水果营养丰富 ， 但并不是万能佳品 。 水果吃多了 ， 摄入过多的糖分 ， 也不利于身体健康 ， 水果适量摄入为佳 。
特别是糖尿病患者 ， 不建议吃过甜的水果 ， 可以选择甜度低、酸度高的水果 ， 在两餐之间吃水果 ， 以免引起餐后血糖波动 。
·肠胃道敏感人群不宜吃冷凉水果
吃太多冷凉水果 ， 可能会引起胃肠的血管收缩 ， 影响食物消化吸收 ， 甚至引起肠胃不舒服 。 所以不建议肠胃不好的人吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果 。
水果什么时候吃最好？餐前、餐中、餐后吃水果要因人而异 ， 根据个人的身体情况实际 ， 选择适合自己吃水果的时间与方式 ， 才是最营养、最健康的 。
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