美研究报告：成年人每晚应睡7至10小时( 三 )
根据美国国家睡眠基金会的报告 ， 蓝光会影响褪黑素(睡眠激素)的释放 。 睡前两小时看电视或使用电子设备 ， 不仅意味着人们需要更长的时间才能入睡 ， 还会减少人们的梦境或异相睡眠 。 (完)
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