美研究报告：成年人每晚应睡7至10小时( 二 )
瑞贝卡表示 ， 许多美国人相信每晚只睡5小时就够了 。 其实 ， 有大量证据表明 ， 每晚睡眠时长不超过5小时 ， 会对人体健康造成危害 ， 甚至能引发心血管疾病或猝死 。
据美国广播公司报道 ， 这份研究还打破了其他睡眠误区：如“睡得越久 ， 睡得越香” ， 其实 ， 睡得太多会伤害人体健康；如“温暖的卧室会帮助睡眠” ， 研究称
， 较低室温下 ， 人们会睡得更好；又如“睡前喝一杯有助于睡眠” ， 研究称 ， 酒精可以帮助入睡 ， 却难以实现深度睡眠 。值得一提的是 ， 报告强调 ， 现代人应尽量避免睡前看手机的习惯 。 瑞贝卡解释说 ， 手机、电脑等设备会发出明亮的蓝光 。 睡前应避免接触蓝光 。
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