减脂期间，可以喝牛奶吗？(11)
而运动后喝牛奶 ， 则可以给身体补充丰富的蛋白质 ， 这些蛋白质可以通过血液循环 ， 补充到损伤的肌肉纤维中 ， 以达到增肌的效果 。
○晚上入睡前
晚上睡前喝牛奶可以给身体补充能让人产生睡意的色氨酸 ， 所以在睡前1小时喝一杯温牛奶 ， 可以帮助你安然入睡 ， 并提高睡眠质量 。 而
高质量睡眠有利于体内瘦素的分泌 ， 帮你有效控制第二天的食欲 。
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