面对情绪失控，如何“技术型释放”？( 四 )
如何应对情绪失控 ？
那麽 ， 如何有效地应对生活工作中的应激事件呢？
一般分为良好的应激方式和不良的应激方式 ， 即积极的应对方式和消极的应对方式 。 消极的应对方式通常是指 ， “退而求其次”“顺其自然”“避开压力”“能拖就拖以後再说”“抽烟酗酒”“回避”“否认”等 。
如何进行良好的应激方式训练？个体首先要学会识别自己生活中的应激事件和评价自己的应激体验；其次要掌握认知行为管理技术、时间管理技术、行为松弛技术等；最後还要养成良好的饮食习惯、良好的锻炼习惯、社会交往的自信心、学会利用社会支援等调节技术 。
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