面对情绪失控，如何“技术型释放”？( 五 )
应对慢性应激(压力) ， 其实质是 ， 日常生活、工作中的 ， 有效应对压力管理 ， 及抗挫折心理训练 。
暂时回避法 。 对於过强的心理应激源 ， 可以先选择回避 ， 如逃避引起吵架、愤怒的场所 。
练习反思问题、觉察自我的能力 。 尽量客观、合理、积极地去应对和处理负面生活事件 ， 不过分夸大、灾难化、泛化问题 。
增强自身应对能力和耐受挫折的能力 。 尝试去解决一些力所能及 ， 或者需要尽力而为的事情 ， 逐渐积累成功的体验和抗挫折耐受性 。
通过各种放松措施控制或转移负性情绪 。 比如学会各种放松技术 ， 如肌肉放松训练、散步、运动等 。
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