跑步伤膝? 给您2个小窍门( 二 ) 跑步一直都是

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03肌腱末端病

肌腱，就是我们老百姓所说的筋。肌腱末端病，就是指筋和骨头连接的地方因为长期摩擦，出现损伤或者炎症，而表现出的一系列症状。

肌肉力量不足是该疾病的主要原因，不能对膝盖部分形成保护，没有把韧带固定在正确的位置，导致“一跑就疼，越跑越疼” 。一般情况下，如果肌肉力量足够强大，韧带就会被固定在一个不会和骨头发生摩擦的位置上，就不会导致韧带位置跑偏，发生本不该发生的摩擦及疼痛。

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04滑膜炎

跑步本身并不直接引起滑膜炎，引起滑膜炎的主要原因是之前就有关节的损伤。跑步诱发导致滑膜炎，或者是外伤刺激导致，主要是因为“高强度急性创伤”比如膝关节受到打击、扭转、运动过度后，发生肿胀、疼痛，进而导致炎症产生，针对滑膜炎来说，足球、篮球都是比跑步更剧烈，更危险的运动。如果我们是科学的慢跑，一般不会直接导致滑膜炎的发生。