跑步伤膝? 给您2个小窍门( 四 )
----跑步伤膝? 给您2个小窍门//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
仰卧床上 ， 腿伸直 ， 上抬离床约30° ， 坚持10秒 ， 每10~20次为1组 ， 训练至肌肉有酸胀感为止 。 也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练 。
----跑步伤膝? 给您2个小窍门//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
本文原始标题为：跑步伤膝? 给您2个小窍门---来源是：
本文原始标题为：跑步伤膝? 给您2个小窍门---来源是：
本文原始标题为：跑步伤膝? 给您2个小窍门---来源是：
静蹲练习：双足分立与肩同宽 ， 足尖与膝关节正向前 ， 上体正直靠于墙面上 ， 重心落于足跟 。 膝关节在垂直方向上不能超过足尖 ， 屈膝角度不能大于90° 。 保持此姿势至力竭 ， 休息10秒再反复进行 ， 连续10次/组 ， 2~3组/日 。
----跑步伤膝? 给您2个小窍门//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //
推荐阅读
- 徐娇|儿媳，做妈的，拿自己儿子的钱有什么问题，那您儿子也还给您
- 米雪|66岁米雪山间跑步被拍！薄背细腰大长腿吸睛，素颜出镜脸色蜡黄
- 相声演员|相声演员汪洋：收了师父于大猷我给您养老，侯耀文净身出户无遗产
- 周润发|66岁周润发约草蜢跑步！两鬓斑白鱼尾纹明显，气场太强大哥范十足
- 陈妍希|陈妍希套羽绒服尝试空腹跑步，小脸跑得红扑扑的，流汗也开心
- 圣诞节|香港明星过圣诞：郭富城一家四口齐出动，梁朝伟一人跑步略显孤独
- 江疏影|江疏影跑步的照片火了，1小时阅读量超过700万，膝盖状态引起热议
- 关晓彤|女明星减肥有多拼？关晓彤一下飞机就上跑步机，张萌穿衣勒进医院
- 黑粉|田静晒梳妆台回怼黑粉，直言：2W打包送给您，姚威只配用大宝？
- 吴宣仪|周润发跑步队阵容曝光，邵美琪等大咖云集，发哥帮队员按摩没架子