生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获( 二 )
有研究称 ， 65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉 ， 可以将意外摔倒的风险降至22% 。 在运动方式上 ， 专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目 。
运动可治疗抑郁症
运动可以有效减少焦虑 ， 恐惧甚至抑郁 。 但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力 ， 这样容易打击自信心 。 专家建议 ， 刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动 。
运动有助于戒烟戒酒
运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙 ， 从而产生身心愉悦的感觉 ， 这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖 。 但要注意的是 ， 过量的运动本身也会导致一种沉迷 ， 体重指数低或饮食失调的人应该特别注意 。
推荐阅读
![[台安]《GTA5》最无聊的实验有哪些？家里买了台安检机，是否有效？](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/cf2714a8122d2a9a0a223a5353f6f18c.jpg)
- 霍建华|林心如霍建华婚姻状况揭开，45岁的她为何坚持生二胎？
- 胶原蛋白|如何使皮肤保持弹性？坚持做好5件事，皮肤或会更有弹性
- 梁锦松|奶奶不同意孙女嫁豪门，她却坚持这么做，如今丈夫70岁儿子才14岁
- 孙志军|《今生有你》结婚7年无爱无性，谈静和孙志军，究竟在坚持什么
- 电影|春节档空降电影，杨紫、王一博、沈腾期待值排前3，张艺谋坚持住
- 舒悦|三大滑稽演员舒悦，王汝刚，钱懿都去带货了！只有陈靓能坚持本心
- 陈启泰|“尹志平”近照保养得宜，与妻子结婚22年坚持不生，坦言讨厌小孩
- 倪妮|周杰伦高调表白昆凌，昆凌气色超好满脸笑容，网友直呼坚持住
- 冯提莫|冯提莫简约造型，一直坚持创作音乐作品，眨眼比心不要太可爱
- 华晨宇|人生导师华晨宇的独特处世之道，坚持自我，不要被旁人所左右