妇产科医生: 孕期除了左侧卧睡, 准妈也可尝试这种睡姿, 对胎儿好( 二 ) 最近

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二、孕期补充睡眠的小窍门

怀孕对女来说都是人生头等大事，重视是应该的，但是应该要尊重科学知识。

1、很多孕妈反映自己在孕期特别能睡，这是正常的。孕妈需要有足够的睡眠，除了晚上的休息，最好能够养成午休的好习惯。在午休过程中尽量保证身体放松，并采用侧卧的姿势。

2、也有很多孕妈因为第一次怀孕所以过于紧张，导致睡眠质量变差。如果孕妈长期休息不好，胎儿也会受到影响。在此，医生建议孕妈可以根据自己的身体状况做一些运动或者可以睡前喝牛奶、泡脚的方式来缓解焦虑，放松自己心情。如果焦虑影响了正常睡眠，孕妈可以寻求心理医生或者亲人的帮助，来舒缓自己的心情。

3、怀孕早期会有孕吐的症状，孕妈们不用觉得难堪，这是再正常不过的事情。为了减轻胃部压力，建议用餐适量，在正餐之间可以吃一些易消化的食品缓解胃酸，而且，孕妈需要吃完饭后做一些简单轻松的运动来帮助消化。

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