各种睡不好中医帮你调 住什么地方更长寿( 七 )
陈景元建议 ， 住地太吵的家庭 ， 应安装双层窗户 ， 挂较厚的窗帘 ， 少开闹市一侧的窗户 。 此外 ， 住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康 ， 可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物 。 有条件的家庭可以安装空气净化设备 ， 改善室内空气质量 。
上班近点能防慢病 。 刊登在美国《华盛顿邮报》的一项研究显示 ， 居住地离单位太远 ， 慢性病的患病率会大大增加 。 这是因为上班路途远 ， 早餐往往来不及吃 ， 晚餐就成了最重要的一餐 。 用完晚餐 ， 时间又已经很晚了 ， 没时间运动便饱腹上床睡觉 ， 肥胖接踵而来 ， 日积月累 ， 慢病也就“悄然来袭” 。
陈景元表示 ， 住地离单位远的人 ， 应减少开车通勤的次数 ， 尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会 。 同时 ， 养成早睡早起的作息习惯 ， 不要忽视三餐 ， 尤其是早餐一定要吃 。 此外 ， 可在工作间隙 ， 适当做些“工间操” ， 比如踢腿、伸腰等 ， 来保证每天的运动量 。
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