【养生】晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做，赶紧改掉( 四 ) 原标题：【养

本文原始标题为：【养生】晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做，赶紧改掉---来源是：

虽然睡眠总时长增加了，但还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。这是因为，恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

起床后做这一件事，最有益！

静卧：防血压突变和头晕

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，避免血压飙升。

----【养生】晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做，赶紧改掉//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

按摩头部、以手摩面：降压醒脑

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。

【养生】晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做，赶紧改掉( 四 )