步行减肥也需要注意运动强度( 三 )
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。 也可根据自身情况逐步达到此水平 。 速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。 注意量的增加 ， 不要突然增加多大的量 。 根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
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