喝柠檬水到底能不能美白、减肥？不管好坏，泡柠檬时最好都别加它( 二 )
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通过喝柠檬水的方式 ， 并不能补充多少维生素C 。 爆炸营养课堂的营养师不知道为什么 ， 许多人都觉得柠檬的维生素C的含量非常高 。
但实际上 ， 它的含量仅为22mg/100g 。 要知道 ， 100g的大白菜 ， 都含有31mg的维生素C 。 所以想要靠喝柠檬水来美白 ， 显然是不太靠谱的 。
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此外 ， 有些人说白天喝柠檬水会变黑 ， 那更是在胡扯了 。 柠檬水中确实含有一种能“美黑”的香豆素 ， 但是想要这种物质发挥作用 ， 条件非常的苛刻 。
不仅要特殊的体质（比如系统性红斑狼疮患者） ， 还得摄入足够的香豆素并接受长时间的光照 。
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