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老年肌少症的诊断

除了肌肉质量必须在医院检测外，肌肉功能和身体的机能可以自测：

上肢肌肉力量测试可通过握力器来测定：当男性低于26kg、女性低于18kg时表示上肢肌肉力量减弱。

下肢肌肉力量可通过步速测试：6米步速超过0.8米/秒就提示下肢力量减弱。

此外，身体机能还可以通过五次坐起时间、三步势平衡等方法进行自测。

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老年肌少症如何防治

老年肌少症的营养疗法

老年人需要更多蛋白质补充，来补偿代谢性疾病导致的体内蛋白消耗。老年人推荐最佳蛋白质摄入量：至少每天每公斤体重1.0-1.5克。按一位老年人60公斤体重算，每天至少补充蛋白质60-90克，而且应该将蛋白质均衡分配到一日三餐，这样比集中在晚餐能获得最大的肌肉合成率。

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