春季锻炼有讲究 小心走入误区适得其反( 二 )
在春天运动健身 ， 选择一个合适的锻炼时间也至关重要 。 不少老年人喜欢在晚上跳广场舞 ， 在年轻人中也流行夜跑、深夜健身 ， 可是这些做法是正确的吗？南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊教授李靖在接受《生命时报》采访时介绍 ， 从中医角度来说 ， 下午为阳中之阴 ， 人体生物钟节律多处于下降期 ， 此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴 ， 锻炼的时候毛孔张开 ， 容易感受寒凉之气而伤身 。 不过 ， 对于白天没时间锻炼的人们来说 ， 晚上适当地进行室内锻炼 ， 或者是在空气较好时到户外锻炼也未尝不可 ， 只要时间别太晚 ， 一般以不超过20点为宜 。
虽然春季适当锻炼是养生保健的好办法 ， 但是如果运动时不注意也会适得其反 。 《齐鲁晚报》提醒 ， 春季锻炼还应注意以下几点：
1.锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动 ， 以防韧带和肌肉扭伤 。
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