喝水都会胖！喝水都长肉！专家教你一招儿测试体质( 二 )
【体脂称】用家庭用体脂称测一次自己的基础代谢量以及体重（一般在早上睡醒去完洗手间后测量） ， 记录下结果 。
【食物拍照】使用手机拍照完整记录下自己一天内任何经口摄入的食物（包括水果、零食、饮料、水等） ， 连续记录一周时间 。【估算热量】利用食物库（不懂的朋友可以去医院看体重管理门诊）估算一下自己每天的热量摄入 ， 对比自己的基础代谢量 ， 对比一周后体重的变化 。
真相揭秘
尤华智介绍 ， 以上准备其实就是营养科医生们常用的食物调查法 。 通过这个热量摄入及消耗的调查比较 ， 我们常常发现这些“喝水都会胖”的朋友们的热量摄入比消耗要大 。
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