心动不如行动！家中打卡半小时两月练出马甲线( 四 ) ：家中打卡半

“这次的垫上操是有氧、全身运动，针对的是核心力量。一共８个动作，从上到下每组10个，一组做完休息一分钟，每天3一5组。同样简单易学，看看视频就会。 ”减肥一直都是女人们的永久性话题，尤其迫切的是想减掉腹部赘肉，拥有性感马甲线，在炎炎夏日中展现出完美的腰线。而这套垫上运动可以轻松让你甩掉黏人的腹部赘肉，成功晋级为“炫腹”族。

傅建陈说，只要饮食控制，训练得当，通过两个月的时间，基本都能练出和明星们一样漂亮的人鱼线、马甲线。只不过有的人看上去隐隐约约，有的人看上去会比较明显。

当然，形体上的改变是显性收获。而隐性收获是核心力量的强大，对每日生活很有帮助。