6种宵夜食物，孕妇尽量别吃！改成8样营养、低热量小点心( 三 )
若真的想吃甜食当宵夜 ， 可选择不加奶油、较不甜的清蛋糕 ， 并搭配一杯牛奶 。 而奶油多、热量高的甜食便不适合孕妇 。
种类4：含糖饮料 ， 珍珠奶茶
含高糖、反式脂肪的珍珠奶茶 ， 孕期应少喝 。
种类5：腌制品食物
孕妈中后期容易水肿 ， 腌制品食物的口味较重、较咸 ， 吃多更容易造成水肿的状况 。
种类6：咖啡因饮品
晚上别喝含咖啡因的饮品 ， 除了会让孕妈睡不着外 ， 也会让宝宝在妈妈肚子里受到刺激 ， 容易躁动不安 。
8样填胃小点心 ， 健康不发胖
孕妈在三孕期可吃哪些对母体有好处、胎儿有帮助的宵夜小点心呢？
牛奶（1杯）
喝牛奶能补充钙质 ， 可加入麦片一起吃 ， 具纤维质能增加饱足感 。 孕妈缺钙 ， 可能有半夜抽筋问题 ， 钙质能帮助入睡、缓和神经紧张 。
豆浆和牛奶含丰富蛋白质 ， 能有饱足感 ， 也富含卵磷脂 ， 有助于胎儿神经系统和脑部发育 。
优酪乳、酸奶（1杯）
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