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几亿人吃的早餐竟然不健康！推荐：这3套早餐卡路里少且营养均衡( 四 )

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那究竟什么才是最适合的早餐搭配呢?

1、豆奶、蛋白粉、面包

这是最适合上班族的搭配 ， 而且营养均衡 ， 加在一起的能量在300千卡左右 ， 既能满足身体的能量消耗 ， 同时还含有植物雌激素 ， 是上班族的不二选择 。

几亿人吃的早餐竟然不健康！推荐：这3套早餐卡路里少且营养均衡

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2、茶和小面包 ， 懒床的福音

一杯淡淡的茶饮 ， 搭配几个小面包 ， 不仅方便还能起到润肠的作用 。


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