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原创 “湿气”重的人，可以多喝水么，水喝多了会不会累坏肾脏呢( 三 )

由此可以简单的计算出 ， 人每天摄入水分达到2500毫升或是3000毫升时 ， 尿液会增加到1500~2000毫升 ， 此时我们的肾脏仍有余力 ， 并不会累坏 。 反而如果喝水过少 ， 尿中的代谢产物会在肾中析出结晶 ， 或是形成结石 ， 会对肾造成伤害 。 所以为了身体健康 ， 保护肾脏 ， 建议每天饮用不少于2000毫升的水 ， 饮用3000毫升最佳 。

原创 “湿气”重的人，可以多喝水么，水喝多了会不会累坏肾脏呢

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四、如何喝水才健康

可以肯定的说 ， 多喝水对身体有好处 ， 但是需要掌握喝水的窍门 。 每天建议喝2500~3000毫升水 ， 并不是说在几分钟内一饮而尽的“豪饮” ， 事实上也很少有人能在短时间内喝掉这么多水 。 而是需要小口多次 ， 在一天内均匀的分配 ， 可以减少肾脏的负担 。 还有重要的一点 ， 最好喝温水 ， 与自己体温接近的水 ， 可以避免对胃肠的刺激 。

当然 ， 除了喝水 ， 饮食中多素少荤 ， 少脂少盐是减少身体产生“湿气”的方法 。 还有增加运动 ， 让身体多排汗 ， 也可以促进“湿气”的排出 。


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