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原创 坐月子能变白吗？夏季坐月子做到七点，不起痱子不留月子病( 三 )

原创 坐月子能变白吗？夏季坐月子做到七点，不起痱子不留月子病

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3、饮食：营养均衡 ， 避免吃寒凉、油腻的食物

产后营养可以直接影响新妈妈身体恢复的情况 ， 月子期间为了增加奶量 ， 可以喝汤 ， 但要避免太油腻（没营养还容易长胖 ， 也容易堵奶） ， 而且还要适量加盐、换着花样喝；其他饮食尽量种类多样 ， 保证营养均衡；当然 ， 水果也可以吃 ， 别吃刚从冰箱拿出来的就好 ， 室温的水果觉得凉的话 ， 可以把水果切块煮水喝或蒸着吃 。

4、室温：温度湿度合适 ， 保持室内舒适

新妈妈和宝宝的卧室 ， 室内温度保持在24-26度 ， 湿度保持在60%左右 ， 现在正是夏天 ， 而且气温会越来越高 ， 高温天坐月子 ， 可以适当开空调 ， 只要避免直吹、温度合适、勤通风就好 。

5、睡眠：可以与宝宝同步作息

新妈妈产后尽快恢复身体 ， 保证充足的睡眠也是一个必要的方面 ， 尤其是奶水不太好的新妈妈 ， 睡眠中泌乳素的分泌会大量增加 ， 尤其晚上 ， 有助促进成功母乳喂养 。 但由于月子期间的宝宝频繁喂奶 ， 那新妈妈可以与宝宝保持同步作息 ， 宝宝睡了妈妈也睡会儿 。

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