原创黄豆能降血脂，但是吃不对，血脂可能更高！( 三 ) 原标题：黄豆

豆腐里有六大调节血脂的能手：大豆蛋白、大豆异黄酮、大豆卵磷脂、大豆的多不饱和脂肪酸、大豆里的维生素E、大豆里含的膳食纤维。

大家可以牛奶、豆浆隔日交叉喝。从补钙的角度牛奶优于豆浆，从调节血脂的角度豆浆好。喝豆浆尽量不要加糖。糖对血脂没有好处，有可能对甘油三酯还产生一些不好的反应。此外，吃豆浆时不要吃油条等油炸食品。

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当然，光喝豆浆不够，还要吃豆腐。

一天或者隔一天吃二两左右的豆制品。这里的豆制品指的是豆腐，而不是炸的豆泡、炸的豆皮、超市里的各种油豆腐，否则越吃血脂越高。

3个误区要避免

吃大豆降血脂，大家要避免步入3个误区。

一是有的朋友为了降血脂，用豆浆替代水，这样不行，没法替代。

二是有的朋友为了降血脂，不吃别的，唯豆腐是从。豆腐是高蛋白， 100克大豆含40克蛋白，比猪肉都高。吃了这么多高蛋白，蛋白产生的垃圾含氮的废物从肾脏走，肾脏会累的。人对蛋白的需要量是1公斤体重需要1克蛋白质。豆制品不是多多益善，每天吃相当于大豆25克或者再多一些就可以了。

原创黄豆能降血脂，但是吃不对，血脂可能更高！( 三 )