健身有法运动有度！别让健身变成伤身！( 三 ) 原标题：健身

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本文原始标题为：健身有法运动有度！别让健身变成伤身！---来源是：

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7、问：有氧和无氧运动，我先做哪一种好？

答：专业运动员都会做很多无氧训练，以保持肌肉的强壮。普通人健身前可以先做一些牵伸练习，然后是无氧运动(器械和哑铃等) ，再去做有氧运动(慢跑、脚踏车和游泳等) 。这样做的另外一个好处是，无氧运动会产生一定的乳酸堆积，通过有氧运动正好放松。

人体就像一台机器，需要热身，也需要放松，这样才能保持更好的性能。如果没有热身就开始运动，或者没有放松就突然停止，都会对身体各个部位产生不必要的损伤。

8、问：膝盖痛一定是半月板损伤吗？

答：门诊时常有一些病人会自我诊断。他们往往一来就说：“医生，我半月板损伤了，怎么办？”然而，通过专业的检查发现，患者的半月板情况还好，是因为随着年龄变化，骨骼、软骨、肌腱等部位退化造成骨挫伤、骨水肿等症状，进而导致的疼痛。如果是这样的问题，要针对骨质疏松和关节退化进行治疗。所以，千万不要自我诊断，要到医院寻求医生的帮助。

9、问：关节有“弹响”是一种病吗？